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NASM의 퍼스널 트레이닝, 4판
 
저자 : 김기진, 박일봉 외   출판사 : 한미의학

정가 :

 40,000원

판매가격 :

 38,000

적립금 :

  760

ISBN :

 9788994993874

발행일 :

 2014 07

페이지 :

 448

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공동역자

김경훈 MK트레이닝센터

김기진 계명대학교 체육학과

김동희 전남대학교 체육교육과

김범수 성신여자대학교 운동재활복지학과

김재철 전북대학교 스포츠과학과

김창균 가천대학교 체육학과

김창선 동덕여자대학교 체육학과

김홍수 계명문화대학교 생활체육학부

김 훈 대구대학교 운동처방학과

박일봉 NASM Korea

박주식 경주대학교 스포츠어드벤처·태권도학과

안근희 대진대학교 스포츠과학부

안나영 계명대학교 사회체육학과

안용덕 조선대학교 체육대학 체육학과

엄우섭 서울교육대학교 체육교육과

이규상 우송대학교 스포츠건강관리학부

이채관 NASM Korea

정 혁 영남대학교 체육학부

홍 용 전주대학교 생활체육학과

홍창배 계명대학교 체육학과

(가나다 순)

역자 서문

'패러다임의 전환' 이 문장의 과학적인 이론의 토대 위에 새로운 개념과 적용 방법이 현장에서 실현될 때 쓰이는 학문적 서술이다. 오늘날 헬스 & 피트니스 시장은 '몸짱' 만을 강조한 시대에서 '기능적 움직임'이 더 중요하다는 시대로 새로운 바람이 불고 있다. 소위 겉보기에 치중한 트레이닝, 곧 근육은 키우고 지방은 제거하기에 집중한 트레이닝에서 바른 자세를 기준으로 최적의 운동수행능력을 더 중요하게 다루는 트레이닝으로 그 전환기에 있다고 판단된다.


인간은 항상 움직인다. 그 움직임을 통해서 삶의 만족과 건강을 찾아가고 있다. 체육학적 아니 더 큰 범주의 생물학적 범주에서 우리는 인간의 수많은 움직임과 관련된 연구를 오랜 시간 해왔고, 다양한 과학 분야에서 아직도 많은 연구가 이루어지고 있다. 하지만 헬스 & 피트니스 분야는 어떤가? 그 학문적인 발전에도 불구하고 현장에서는 아직 겉보기에만 좋은 몸을 만들기 위해 예술가들이 다비드상을 조각하듯 인체를 트레이닝하고 있으며, 이러한 트레이닝 방법론은 20여 년 전과 별반 다를 것이 없다는 것을 우리는 쉽게 알 수 있다.
다행히 이제는 새로운 바람이 무섭게 헬스 & 피트니스 시장에 불고 있다. 그 바람은 바로 'Functional Training' 즉, 인체를 기능적인 부분에 더 초점을 맞춘 트레이닝 방법론이다. 잘 움직이는 것이 무엇인지를 강조하는 트레이닝인 것이다. 이러한 운동 방법은 현재 전 세계적으로 큰 반향을 일으키고 있으며, NASM CPT(Certify of Personal Training)는 과학적 이론 위에 기본적인 우리 인체의 기능과 건강을 함께 발달시켜줄 퍼스널 트레이닝의 마치 '교과서'와 같은 책이라고 생각한다.


NASM CPT는 근골격계의 간단하면서도 세부적인 평가 방법으로 트레이닝 계획과 운동 방법을 체계적으로 서술하고 있다. 또한 'CPT'라는 획기적인 트레이닝 모델을 통해 인체의 모든 운동학적 기능을 발달시킬 수 있도록 사진과 함께 소개하고 있어 현장에 있는 트레이너들이 적용하기 쉽게 구성되어 있다. 즉, 기능적인 향상을 통해 재활은 물론 기초적인 트레이닝 이론을 정립할 수 있는 지침서와 같은 필독서라고 강조하고 싶다.


이젠 '몸짱'만을 강조하는 헬스 & 피트니스 시장에서 인간을 가장 기능적으로 향상시킬 수 있는 트레이닝이 향후 유행이 아닌 기본적인 트레이닝 방법으로 자리매김할 것이다. '최적의 기능을 가진 몸짱'을 만들 수 있다면 얼마나 더 좋을까? 필자는 늘 이러한 생각을 하지만 사실 이것을 실현하기 위해서는 기존의 트레이닝 시스템을 반드시 바꾸어야 한다는 것을 알고 있다. 이러한 패러다임의 전환에 퍼스널 트레이닝의 기초인 NASM의 '퍼스널 트레이닝'이라는 본 책은 지금 트레이닝 현장에 있는 트레이너들에게 가장 체계적인 트레이닝 적용 방법을 알려줄 수 있는 '길잡이'가 될 것으로 생각된다. 또한 현재 우리의 고객(대상자)은 물론, 인간의 기능적인 움직임을 필요로 하는 다양한 트레이닝 현장에서 더욱 잘 쓰일 '지침서'가 될 것으로 믿어 의심치 않는다.
특히 이러한 우수한 서적을 국내에 소개하고 번역을 맡겨준 도서출판 한미의학에 이광재 대표에게 감사드리며, 같이 참여한 국내 대표적인 운동학관련 교수님들께도 깊은 감사를 드린다. 퍼스널 트레이닝 현장에 본 서적이 작은 초석이 되길 바라며...

역자일동

SECTION I 인체 움직임 과학의 기초 1
CHAPTER 1 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론 3
The Scientific Rationale for Integrated Training
CHAPTER 2 기초 운동과학 15
Basic Exercise Science
CHAPTER 3 심폐계 45
The Cardiorespiratory System
CHAPTER 4 운동대사와 생체에너지론 57
Exercise Metabolism and Bioenergetics
CHAPTER 5 인체 움직임 과학 69
Human Movement Science



SECTION 2 평가, 트레이닝 개념, 그리고 프로그램 설계 89
CHAPTER 6 체력 평가 91
Fitness Assessment
CHAPTER 7 유연성 트레이닝의 개념 131
Flexibility Training Concepts
CHAPTER 8 심폐체력 트레이닝 165
Cardiorespiratory Fitness Training
CHAPTER 9 코어 트레이닝의 개념 183
Core Training Concepts
CHAPTER 10 평형성 트레이닝의 개념 201
Balance Training Concepts
CHAPTER 11 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝의 개념 219
Plyometric (Reactive) Training Concepts
CHAPTER 12 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 237
Speed, Agility, and Quickness Training
CHAPTER 13 저항 트레이닝의 개념 249
Resistance Training Concepts
CHAPTER 14 통합 프로그램 설계와 최적의 287
운동수행능력 훈련(OPTTM) 모형
Integrated Program Design and the Optimum Performance TrainingTM(OPTTM) Model
CHAPTER 15 다양한 운동방법 소개 317
Introduction to Exercise Modalities
CHAPTER 16 만성적 건강상태와 신체적 혹은 기능적 제한 337
Chronic Health Conditions and Physical or Functional Limitations



SECTION 3 영양과 보충제 371
CHAPTER 17 영양 373
Nutrition
CHAPTER 18 보충제 401
Supplementation



Appendix 용어 사전 415
Glossary


   
 
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