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케틀벨 스윙 다이어트
 
역자 : 김한얼, 이정우, 최광석   출판사 : 군자출판사

정가 :

 25,000원

판매가격 :

 25,000

적립금 :

  500

ISBN :

 9788962789133

발행일 :

 2014 09

페이지 :

 240

구매수량 :

 
 
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거울 속에 비친 모습을 볼 때마다 케틀벨로 인해 내게 생긴 기적을 떠올린다. 그렇다. 케틀벨은 나에게 있어 기적이고 행운이며 황금을 넣어둔 항아리와 같다. 수많은 건강 프로그램을 경험해본 후 만난 케틀벨 스윙으로 인해 나는 체중을 약 50kg 감량했고, 이전보다 훨씬 더 강하고 날씬해졌으며, 몸의 가능성을 실현하는 삶을 살아야 한다는 동기부여를 받았다.

운동센터에서 시간낭비하고, 집단 프로그램에서 불필요한 땀을 흘리며, 러닝머신 위를 달리는 것에 지쳤다면, 또는 다이어트 훈련 캠프에서 이리저리 뛰어다니거나 별 효과도 없는 DVD를 틀어놓고 위아래로 움직이는데 질렸다면 변화를 주어야 한다. 자신의 삶에 동기부여를 해줄 구체적인 결과를 얻을 준비가 되었는가? 스윙의 세계로 당신을 초대한다.


추천사_팀 페리스

서론



PART 1.마음먹기에 달렸다

1. '희망'이라는 위대한 발견 3

2. 몸과의 연결성을 되살려라 13

3. 극복하라! 19

4. 올바른 마음자세 27

5. 몸을 변형시키는 5단계 원칙 35





PART 2. 몸을 바꾸는 케틀벨 스윙

6. 짧은 시간에 원하는 몸 만들기 47

7. 케틀벨 스윙 준비 65

8. 케틀벨 스윙 배우기 77

9. 케틀벨 스윙 워크아웃 113





PART 3. 케틀벨 다이어트

10. 먹는 방식을 바꿔라 141

11. 훈련을 생활화하라 165

12. 진정한 삶을 위한 레시피 183





PART 4. 당신은 로또에 당첨된 사람이다

13. 남은 인생의 첫 번째 날 215



감사의 글

역자후기

부록 A/B






   
 
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