토마토 효능 이 영상 하나로 끝낼 수 있습니다 !

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놀라운 토마토효능, 다이어트에 굉장히 효과가 있습니다.
또한 암예방 효과가 있으며, 뼈를 치료하는데도 강력한 효과가 있는
토마토에 대해 알아봅시다.

토마토효능 첫번째.
다이어트에 도움이 됩니다.
토마토는 다이어트시에 자주 섭취할 것을 권장하는 음식입니다.
다이어트에 있어서는 저당질식이가 무엇보다 가장 중요한데요.
토마토에는 당질이 100그램 기준 3그램 밖에 들어가 있질 않기 때문에
충분히 섭취해도 살이 찌지 않겠죠
여기에 칼로리 즉, 열량이 100g당 1620kcal 정도로 과일 중에
가장 낮은 축에 들면서 섭취하면 포만감도 상당하기 때문에 다이어트에 좋습니다.

토마토효능 두번째.
항암효과가 뛰어납니다.
토마토의 핵심 성분은 바로 "라이코펜"입니다. 라이코펜이 바로 토마토를 붉게 보이게 만드는 식물영양소이죠
저번시간 수박에 대해 배울때 들었던 성분이죠! 이 라이코펜의 수치가 높을수록 전립선암, 유방암, 난소암, 위장관암, 폐암의 위험이 낮아지는 것으로 연구가 되어 있습니다.

토마토효능 세번째.
전립선에 효과적입니다. 앞서 항암효과 이야기를 했는데, 라이코펜과 전립선암과의 관계에 대해 많은 연구가 이루어지고있습니다. 라이코펜을 많이 섭취할수록 전립선암에 걸릴 확률이 줄어들었다는 연구결과가 많죠.
1995년 미국 하버드 의과대학 연구 결과에 따르면, 4만 7천명 남성을 대상으로 6년간 실시했는데요, 주 10회이상 토마토를 섭취한 남성들은 주 1회이하로 토마토를 섭취하는 남성보다 무려 전립선암 위험도가 45%나 감소하는 것으로 밝혀져 있죠. 토마토의 효능 엄청나지 않나요? 특히 토마토 소스가 암 위험도를 낮추는데 매우 유효하게 작용하는 것으로 알려져 있답니다.

토마토효능 네번째.
정력에 좋습니다.
토마토는 전립선과 혈관을 튼튼하게하고 정력을 좋아지게 한다고 해서 영국에서는 러브애플이라고 불렀습니다.
청교도 혁명 후 크롬웰 공화국에서는 정력에 좋은 토마토를 먹는 것은 쾌락을 추구하는 사회분위기를 만든다고하여
토마토 재배 금지령까지 내렸다고하죠. 남성분들 전립선을 강화하고 정력을 높이고 싶다면 하루 1개의 토마토를 꼭 섭취하시길 권장합니다!

토마토효능 다섯번째.
남성 불임에 효과적입니다.
비타민 C와 비타민 E는 정자의 질을 개선시키고 항상화제들은 산화스트레스로부터 정자를 보호하는 것으로 밝혀져 있죠. 그런데 토마토의 라이코펜은 항상화 효과가 매우 뛰어난 식물영양소로 밝혀져 있을뿐만 아니라 토마토에는 비타민E와 비타민C의 함량 역시 풍부한것으로 알려져있습니다. 그렇기 때문문에 토마토를 자주 섭취할 경우 남성 불임의 발생 위험을 줄일 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.

토마토의 효능 여섯번째
세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어납니다.
여기서 말하는 항상화 효과를 간단하게 설명드리자면,
호흡을 통해 들어온 산소는 우리 몸 구석구석을 흘러 다니면서 에너지를 만드는데 쓰이게 됩니다.
음식으로 섭취한 영양소가 원료가 되는데 산소는 그 원료를 에너지로 바꾸는 역할을 합니다.
이 과정에서 흡입한 산소 중 일부가 자연적으로 활성산소로 전환되게 되는데, 활성산소는 불안정하여
주변의 세포를 공격하고 손상을 줄 수 있습니다.
즉, 산소와 에너지는 인간이 살아가기 위해 필수적인 것이지만 에너지를 만드는 과정에서 우리 몸에
이로운 산소가 우리 몸에 해로운 나쁜 산소로 바뀌는 것을 말합니다.
토마토의 라이코펜은 나쁜산소를 감소시키는 효과가 있기 때문에 세포를 보호하는 기능이 있습니다.
그렇기 때문에 세포를 노화로부터 보호하고, 스트레스로부터 보호하기도 하는 것이죠.

토마토의 효능 일곱번째
라이코펜은 고지혈증의 원인이 되는 나쁜콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관내벽에 쌓여서 혈액순환장애를 일으키는데요. 특히 관상동맥에서 문제를 일으킬 경우
심장질환의 직접적인 원인이 됩니다. 토마토에 함유된 라이코펜의 효능은 바로 이러한 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주므로 동맥경화증, 관상동맥질환의 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

토마토의 효능 여덟번째
심장병을 예방합니다.
영국 케임브리지대 연구진은 심장병 환자 36명을 대상으로 토마토 보충제를 2달간 매일 복용시킨 실험 논문을 발표했는데요. 이들의 혈관은 무려 53%나 넓어졌습니다.
그리고 2013년에 진행된 연구에 따르면 토마토와 같이 라이코펜이 풍부한 식품을 섭취하면 심장 질환의 위험도가 17-26%나 낮아지는 것으로 밝혀져있습니다.

토마토의 효능 아홉번째
토마토는 고혈압을 예방하는데 도움이됩니다.
토마토에 함유된 라이코펜은 혈압을 감소시키는 효과가 있습니다.
8주동안 라이코펜 15mg이 포함된 토마토 추출물을 섭취한 사람은 심장이 수축할 때 혈관에
가해지는 혈압 즉, 수축기 혈압이 크게 감소하는 것으로 밝혀져 있죠. 본태성 고혈압이 많은 사상체질상 태음인에 해당하는 목양체질분들은 고혈압 예방을 위해 토마토 섭취를 강력하게 권장합니다.

토마토효능 열번째
토마토는 뼈를 치료할 수 있는 골세포 배양에 관여합니다.
그리고 폐경 여성의 골손실과 골다공증을 예방할 수 있는 것으로 밝혀져 있습니다.
2015년 사우디아라비아와 미국의 공동 연구진이 발표한 연구에 따르면 라이코펜 수치가 높은 골조직에서 칼슘이 빠져나가 뼈에 구멍이 생기고 부서지는 현상이 확연하게 줄어든다는 것이 밝혀졌습니다

토마토의 효능 열한번째
토마토는 뇌졸증의 위험을 낮춰줍니다
뇌에 산소와 영양분을 공급해주는 뇌혈관에 문제가 생긴것이 뇌졸중인데요
2012년 동부 핀란드 대학의 한 연구에서 중년 남성 1000명을 대상으로 12년간 조사한 결과, 라이코펜 혈중 수치가 높은 그룹이 낮은 그룹에 비해 뇌졸중 발생확률이 55%나 낮다는 것이 밝혀지기도 했죠

토마토의 열두번째 효능
토마토는 신경 변성 질환에도 효과적입니다
신경변성질환은 뇌 척수의 중추신경과 말초신경 등의 신경계에 퇴행성질환이 생기는것입니다. 이렇게 말씀하시니 이게 무슨 질환일까 잘 모르시는 분들이 많으실것 같은데요
신경변성질환의 대표적인 예가 치매와 파킨슨병입니다.
토마토에 있는 라이코펜과 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나서
치매와 파킨슨병등 신경변성질환을 예방하는 효과가 있는것이죠